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女性跳繩漏尿?qū)儆诘湫偷膲毫π阅蚴Ы话阌捎谂璧准∷沙趯е?，鍛煉方法一般可采用提肛運動或凱格爾運動等方式，加強盆底肌張力，改善尿失禁的情況。

1、提肛運動：一般采取俯臥位，向上用力提起肛門，每天訓練3次，每次30分鐘左右，堅持3個月左右，可改善盆底肌肉的控制力，以及尿道括約肌控尿的能力，并且應到醫(yī)院再次評估；

2、凱格爾運動：應采取仰臥位，膝蓋彎曲，收縮盆底肌肉并持續(xù)10秒時間，再放松10秒，腹部、大腿、臀部放松，此過程重復15次左右，每天訓練1次即可；

3、深蹲運動：對于老年尿失禁人群以及生育多胎的人群，陰道發(fā)生擴張，導致尿道以及膀胱受到影響，尿道括約肌控尿能力下降，可通過深蹲運動改善盆底肌肉力量，改善尿道以及膀胱功能，緩解漏尿的情況。

此外，當漏尿情況嚴重時，經(jīng)以上鍛煉方法無效，應及時采用B超檢查，應用生物反饋治療、盆底肌電刺激療法或手術方式對盆底肌進行修復，徹底改善漏尿情況。如果患者懼怕手術，也可使用藥物治療，緩解癥狀。