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輕微的腰肌勞損治療比較容易，可以采取以下措施。

1、必須要保持腰部的肌肉放松狀態(tài)，避免出現(xiàn)疲勞以及勞損的情況。特別是不能夠保持一條肌肉持續(xù)疲勞時(shí)間過(guò)久，比如久坐、久蹲、久站以及持續(xù)的彎腰動(dòng)作或者搬運(yùn)重物、走路等，這些動(dòng)作都可能會(huì)導(dǎo)致肌肉組織過(guò)度的疲勞，而導(dǎo)致勞損越來(lái)越重。在坐位的時(shí)候可以先用左側(cè)進(jìn)行支撐，腰部左側(cè)會(huì)處于疲勞狀態(tài)，如果感覺(jué)到腰部有輕微不適，然后換坐右側(cè)，交替進(jìn)行能夠有助于緩解腰部肌肉的疲勞。

2、做好腰部的保暖，不能出現(xiàn)受涼的情況，一旦受涼之后會(huì)導(dǎo)致代謝產(chǎn)物逐漸的堆積增多，會(huì)導(dǎo)致腰部酸痛的癥狀更加明顯?？梢远嘤门鼰岱?，每天熱敷5-6次，每次20分鐘左右，能夠增加循環(huán)并且讓肌肉組織變得放松，有助于腰肌勞損的恢復(fù)。也可以外敷活血消腫止痛的膏藥，也能夠起一定的治療效果。