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腰肌勞損一般主要采用保守的方法，進行治療，所以恢復的時間比較長，大概需要4-6周的時間，腰背部肌肉的功能可以恢復到正常水平?；颊咂綍r要多臥床休息，可以使用止痛、活血、通絡的藥物，口服復方丹參片、云南白藥膠囊、三七片等，局部使用活血止痛膏、東方活血膏、云南白藥膏等。

理療可以在醫(yī)生的幫助下，進行針灸、推拿、按摩等方法，改善病癥，經(jīng)過2周的治療，腰部癥狀能夠得到明顯改善，為了避免腰部肌肉的二次損傷，患者可以在腰部佩戴護腰。平時要做好腰部的保暖措施，不要過度勞累，避免病情復發(fā)，飲食方面可以多吃蛋類、豆類、奶制品等高蛋白食物。