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一般禁欲3-5天，精子可以在附睪內(nèi)補滿，但并不是絕對的，也與個人情況有關(guān)。精子每天都會生成，特別對于青春期生殖腺分泌比較旺盛的人，精子生成可能會更多。正常的精子在睪丸生成后，會經(jīng)過一系列的變化、成熟，在附睪獲能，這個周期一般是24-48小時，即1-2天可以產(chǎn)生大量的活動精子。

日常生活中，要注意調(diào)整飲食習慣和作息習慣，不要喝酒、熬夜等，以提高精子的質(zhì)量。如果出現(xiàn)精滿自溢的情況，也不要過于慌張，可能與青春期分泌旺盛、禁欲時間過長等有關(guān)，建議及時調(diào)整。

正常性生活的次數(shù)需要因人而異，每個人的需求有所不同，但不管何種年齡段，都需要規(guī)律進行性生活。健康的青壯年性生活的次數(shù)可能會相對頻繁，隨著年齡增加，性生活次數(shù)可能會逐漸減少。如果是長期的性生活次數(shù)過于頻繁，出現(xiàn)身體疲乏、勞累、渾身無力、腰酸等情況，建議做出調(diào)整，減少性生活次數(shù)，以免給身體帶來不必要的傷害。