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如果出現(xiàn)講話恐懼癥，應(yīng)該積極的進(jìn)行調(diào)整，具體如下：

1、應(yīng)該提高認(rèn)識(shí)，很多人講話的時(shí)候都有恐懼、焦慮的情緒，甚至?xí)霈F(xiàn)講話焦慮的情況，比如說(shuō)話的時(shí)候顫抖、臉紅、害怕出丑，有的人甚至講話結(jié)巴，這些都是非常常見(jiàn)的問(wèn)題，但是千萬(wàn)不能擴(kuò)大化，把這件事情認(rèn)為是非常災(zāi)難化的，認(rèn)為一旦出現(xiàn)講話恐懼就是非常害怕或者非?？植赖氖虑?，只有淡化這件事情，才能夠慢慢緩解講話恐懼對(duì)自己的影響。

2、適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)自己講話恐懼的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖咭蛔?、逛一逛，或者做自己感興趣的事情，只有將自己的精力關(guān)注到自己感興趣或者更有價(jià)值的事情上，才能讓自己的生活變得充實(shí)，而不是過(guò)分的沉浸于講話恐懼當(dāng)中，反復(fù)焦慮，反復(fù)擔(dān)心，甚至無(wú)法自拔。

3、平時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，規(guī)律的生活，以提高自信，克服講話恐懼的問(wèn)題，比如出去跑步、做瑜伽、游泳、練散打或者打球，這些都可以，只有積極的運(yùn)動(dòng)，才能夠有效的克服恐懼、焦慮的情緒問(wèn)題。