超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

患者想要減去大腿局部的贅肉，應(yīng)該調(diào)整飲食、增加運(yùn)動量，效果不明顯也可以考慮吸脂手術(shù)。

1、飲食方面，建議多增加膳食纖維的攝入量，減少高熱量食物的攝取，一日三餐定量。飯后杜絕甜點(diǎn)、飲料，不吃肥肉。烹飪菜肴時(shí)少鹽、少油，適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白高的食物，如去皮的雞肉、牛肉、雞蛋、大豆，此種食物容易產(chǎn)生飽腹感且有助于肌肉的增長。

2、飯后不要馬上休息，可以來回走有助于消化及燃燒脂肪，靜坐是導(dǎo)致大腿肥胖的原因之一，每日可以保證半小時(shí)有氧運(yùn)動，如游泳、跑步、跳繩。每日堅(jiān)持做30個(gè)深蹲，此動作可以鍛煉下半身肌肉，去除局部脂肪。

3、吸脂手術(shù)可以立竿見影，達(dá)到塑形、減少局部脂肪堆積目的，如果飲食與運(yùn)動效果不明顯可以采用。