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腰肌勞損避免什么樣瑜伽動作，首先，腰肌勞損如果疼痛嚴(yán)重、酸脹無力、急性發(fā)作時(shí)，暫時(shí)不適合做很劇烈的瑜伽動作。其次，腰肌勞損避免的動作是和平時(shí)低頭、彎腰負(fù)重動作類似，比如俯身前傾或腰肌向前彎曲、拉伸腰背肌的動作。

然后，如果不好分辨腰肌勞損瑜伽動作，先進(jìn)行輕微的瑜伽動作，如果感到疼痛或酸脹、不適的動作都需要避免，如果鍛煉的話，在不疼痛情況下做一些腹部上挺，類似三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、小飛燕等，頭部向后、雙肘向后、腳后跟支撐、上挺腹部，這樣拉伸腰背的動作，有助于腰肌的恢復(fù)和鍛煉。