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腰肌勞損是腰部肌肉在突然或者大的力量牽拉下，或者慢性大的力量下形成的肌肉損傷。

跳繩可能引起腰肌勞損，跳繩時(shí)候突然用力、長(zhǎng)時(shí)間跳繩沒(méi)有休息，或者姿勢(shì)不對(duì)時(shí)候?qū)ρ考∪獯碳ざ紩?huì)增強(qiáng)，引起肌肉損傷。會(huì)表現(xiàn)為局部疼痛、壓痛、活動(dòng)受限，疼痛多是活動(dòng)時(shí)候疼痛加重，休息后癥狀就會(huì)好轉(zhuǎn)，所以需要控制活動(dòng)的強(qiáng)度還有活動(dòng)的時(shí)間。

如果出現(xiàn)腰肌勞損需要注意休息，最好臥床休息，局部熱敷，外用止痛的藥物氟比洛芬酯凝膠貼、麝香止痛貼等，也可以針灸、按摩等物理康復(fù)治療。