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運動后如果出現(xiàn)了腰肌勞損，往往是由于運動量過大或者是不恰當?shù)倪\動而導致，這時可以進行以下的治療：

1、減少運動量，盡量在專業(yè)的教練指導下進行運動，這樣才能夠避免腰部肌肉受到慢性損傷。

2、進行物理治療，可以進行微波理療或者是遠紅外線理療，這樣對于恢復腰肌勞損有很好的作用。

3、進行外用藥物的治療，可以噴敷云南白藥氣霧劑或者是噴敷雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，這樣可以使腰肌勞損的疼痛癥狀能夠明顯的緩解。

4、口服藥物治療，可以口服消炎止痛的藥物，比如塞來昔布、洛索洛芬鈉片，同時可以口服舒緩肌肉的藥物，比如鹽酸乙哌立松片，這樣對于腰肌勞損的恢復有很好的幫助作用。