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女性腰肌勞損可以通過以下的方法來進行緩解：

第一、進行休息，避免腰部勞累，避免腰部著涼，避免久坐，這樣能夠防止腰肌的損傷進一步加重，從而緩解腰肌勞損產生的疼痛、腰部活動受限的癥狀；

第二、進行物理治療，可以進行微波理療或者是遠紅外線的理療，這樣能夠緩解腰肌勞損導致的疼痛；

第三、進行中醫(yī)的針灸、按摩，這樣能夠起到通經活絡、止痛的作用，對于腰肌勞損導致的疼痛以及酸脹不適都有很好的幫助作用；

第四、進行口服藥物的治療，可以口服止痛的藥物，比如美洛昔康、塞來昔布，也可以口服中成的藥物，比如腰痛寧膠囊，還可以口服舒緩肌肉緊張的藥物，比如乙哌立松片來進行治療；

第五、外用藥物的治療，可以用通絡祛痛膏來進行貼敷以及用扶他林軟膏進行外抹，對于緩解腰肌勞損而導致的疼痛不適都有很好的幫助作用。