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女性月經(jīng)期體質(zhì)會變得相對敏感而虛弱，如果飲食不當會對身體健康造成不良影響，那么女性月經(jīng)期7天的食譜是怎樣的：

1、女性月經(jīng)期的飲食不應(yīng)該局限于單一的食譜，而應(yīng)當以食物多樣化、營養(yǎng)均衡全面為宜。

2、女性在月經(jīng)期時可以適當?shù)倪M食具有補血作用的食物，如動物的肝臟、血塊、各種紅肉等動物性食物，紅棗、黑木耳、花生、核桃等植物性食物，可以有效的預(yù)防和緩解因失血而引起的貧血癥狀。

女性在月經(jīng)期還可以吃具有溫經(jīng)散寒作用的食物，如可以食用當歸、紅棗、雞蛋、紅糖煮湯喝，既可以補益氣血，又可以促進宮腔內(nèi)淤血的排出。