![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C6/5A/398056AA661E737C2C545DB29E53C65A.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
曾經(jīng)有一個(gè)視頻震驚了所有人：某院急救中心短短11天時(shí)間里，共接到16例猝死病例，平均一天差不多就有1.5個(gè)非正常死亡案例，其中6名40歲以下，年紀(jì)最小的22歲！那么猝死應(yīng)該如何預(yù)防呢？
一、健康人怎么預(yù)防猝死
有相當(dāng)一部分猝死發(fā)生于原來(lái)看似健康的人，所以這就意味著任何人都不能掉以輕心。對(duì)于這些至少表面上看起來(lái)正常的人來(lái)說(shuō)，預(yù)防猝死最好的辦法莫過(guò)于保持健康的生活方式，包括以下這幾點(diǎn)：
1、健康飲食：飲食包括蔬菜、水果、全谷類(lèi)、無(wú)脂或低脂乳制品、魚(yú)、瘦肉、禽、蛋、堅(jiān)果、種子、豆制品、豆類(lèi)和植物油（除了椰子和棕櫚油）。此外，還應(yīng)該限制鈉、飽和脂肪和反式脂肪、添加糖和酒精；
2、保持健康體重：肥胖會(huì)增加冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，而冠心病是猝死的重要原因之一；
3、正確管理壓力：不良情緒可能是心絞痛或心肌梗死的誘因。壓力還會(huì)導(dǎo)致高血壓和其他心血管風(fēng)險(xiǎn)。有些錯(cuò)誤的壓力應(yīng)對(duì)方式本身就是不健康的，如酗酒、吸煙、吸毒、過(guò)量飲食等。健康的壓力管理方式包括：壓力管理課程、冥想、放松、體育運(yùn)動(dòng)、與親友等交流、求助專(zhuān)業(yè)醫(yī)務(wù)人員；
4、體力活動(dòng)：有的人就是在運(yùn)動(dòng)中猝死的，那么到底該不該運(yùn)動(dòng)?答案是不能因噎廢食，還是應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處完全可以抵消運(yùn)動(dòng)時(shí)極低的猝死風(fēng)險(xiǎn)。另外，經(jīng)常從坐著的椅子上站起來(lái)走走就能減少很多疾病的風(fēng)險(xiǎn)；
5、戒煙：吸煙對(duì)心臟極為有害，而且也會(huì)加重心臟病的其他危險(xiǎn)因素。去年某移動(dòng)醫(yī)療公司創(chuàng)始人猝死，在一篇對(duì)他的報(bào)道中可以看到他幾乎煙不離手。所以，吸煙者一定要戒煙，不吸煙者也要盡量避免二手煙。
二、有心臟危險(xiǎn)因素的人怎么預(yù)防猝死
通常說(shuō)的“三高”：高血糖、高血壓、高血脂，都需要治療。一方面通過(guò)上述生活方式治療，另一方面要按照醫(yī)囑用藥。
三、發(fā)生過(guò)猝死被救回來(lái)的人怎么預(yù)防猝死
這些人非常幸運(yùn)，但仍然有再次發(fā)生猝死的風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示植入式心臟復(fù)律除顫器(ICD)能降低再次猝死的風(fēng)險(xiǎn)。ICD是通過(guò)手術(shù)埋藏在患者胸部或腹部的皮下，當(dāng)監(jiān)測(cè)到患者出現(xiàn)危險(xiǎn)的心臟節(jié)律時(shí)，它能發(fā)出電擊使心律恢復(fù)正常。
另外，患者身邊的人應(yīng)該學(xué)習(xí)一下心肺復(fù)蘇的簡(jiǎn)單技術(shù)，一旦患者再次發(fā)生猝死，那么這種簡(jiǎn)單的技術(shù)就有可能救人一命哦！