![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/AF/16/5DC325562A199A226DBEBCBC443CAF16.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
便秘，一個(gè)比痔瘡好不到哪兒去的，說(shuō)大不大，說(shuō)小不小的毛病，確確實(shí)實(shí)的困擾了很多朋友。但其實(shí)也不是完全沒(méi)辦法，你可以從改善飲食習(xí)慣、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、遵醫(yī)囑用藥治療這幾方面入手，讓便秘“退！退！退！
改善飲食習(xí)慣
多食用蔬菜、水果（芒果、香蕉等），增加膳食纖維（麥麩、糙米、粗糧、酵母、豆類(lèi)）；多飲水或果汁，增加易產(chǎn)氣食物量（洋蔥、蘿卜、蒜苗），促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利排便。
適量增加高脂肪食物，植物油能直接潤(rùn)腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸，有刺激腸蠕動(dòng)作用，例如干果的種仁，核桃仁、松子仁、瓜子仁、杏仁、桃仁等，可以潤(rùn)滑腸道、通便。
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
遵醫(yī)囑用藥治療
經(jīng)上述處理無(wú)效者，可酌情選用瀉藥、促胃腸動(dòng)力藥、微生態(tài)制劑治療。
1、瀉藥：通過(guò)刺激腸道分泌和減少吸收、增加腸腔內(nèi)滲透壓和流體靜力壓而發(fā)揮導(dǎo)瀉作用。一般分為刺激性瀉劑、鹽性瀉劑、滲透性瀉劑、膨脹性瀉劑以及潤(rùn)滑性瀉劑。
2、促動(dòng)力藥：常用藥物有莫沙必利和伊托必利，通過(guò)刺激腸肌間神經(jīng)元，促進(jìn)胃腸平滑肌蠕動(dòng)，促進(jìn)小腸和大腸的運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)慢傳輸型便秘有效，可長(zhǎng)期間歇使用。
3、微生態(tài)制劑：常用的微生態(tài)制劑有雙歧三聯(lián)活菌、乳酸菌素片、酪酸菌片等，這類(lèi)藥物可以防止有害菌的定植和入侵，補(bǔ)充有效菌群發(fā)酵糖產(chǎn)生大量有機(jī)酸，使腸腔內(nèi)的pH下降，調(diào)節(jié)腸道正常蠕動(dòng)，改變腸道微生態(tài)。
治療便秘從來(lái)不是一天兩天的事，要堅(jiān)持，才能有結(jié)果，堅(jiān)信沒(méi)有解決不了的便秘，只有懶得解決的人。
參考文獻(xiàn)
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