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目前市面上有很多鈣片，如碳酸鈣片、磷酸氫鈣片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、乳鈣、酪蛋白鈣片等，沒有什么鈣片是最好的“長高神器”，而且過度補鈣還有傷害，所以一般建議在醫(yī)生的指導下服用鈣片，切忌隨意服用。

鈣能輔助長高，是因為鈣元素屬于生長發(fā)育所必需的微量元素，如果身體中鈣這種微量元素缺乏，會影響正常生長發(fā)育。因此，對于骨骺還未閉合的人群來說，在鈣缺乏時及時適量補充，有助于促進人體的骨骼正常發(fā)育，能夠輔助促進身高增長。

目前市面上常見的鈣片有碳酸鈣片、磷酸氫鈣片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、乳鈣、酪蛋白鈣片等幾類，具有強壯牙齒和骨胳、預防骨質(zhì)疏松癥、兒童佝僂病等功效，碳酸鈣的含鈣量最高，使用最廣泛，適用于各類缺鈣人群，可以根據(jù)自己的偏好和經(jīng)濟條件進行挑選。

但是，朋友們需要注意一點，鈣片補充時不是吃多少都可以。因為不同鈣片中鈣的含量不同，應按需補充。如果鈣補充過度，反而對身體有害！

此外，鈣需要通過維生素D進行轉(zhuǎn)化才能吸收。維生素D平常在機體內(nèi)以類固醇的方式存在于皮下，經(jīng)過紫外線照射也就是曬太陽以后激活，最后經(jīng)過一系列強化擁有活性，可以幫助腸道的鈣吸收入血。所以補充鈣片以后，也要適當曬太陽，促進鈣的吸收。

除鈣片外，還有很多食物中都含有鈣元素，如豆制品、奶類、肉蛋類以及深綠色蔬菜類中（西蘭花、香菇、木耳等）所含的鈣都比較豐富。

因此想要長高的朋友們，日常要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃蛋白質(zhì)含量高以及含鈣豐富的食物，盡量保證足夠的牛奶、雞蛋、牛肉，不可偏食，不可暴飲暴食。對于缺鈣不嚴重的人群來說，食補才是最好的選擇哦！

參考文獻

[1]蔣競雄著.長高不再是夢想[M].北京:北京出版社,2019(04):243.

[2]孫晶丹.吃得好,長得高[M].南昌:江西科學技術(shù)出版社,2019(01):11.