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每個(gè)人都有情緒，被侵犯時(shí)感到憤怒是正常的情緒反應(yīng)。但是經(jīng)常的暴躁易怒很容易對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生不良的影響，所以我們可以調(diào)整好心理狀態(tài)、注意穩(wěn)定情緒，或者是在醫(yī)生的幫助下，嘗試著改掉暴躁易怒的脾氣。

調(diào)整好心理狀態(tài)

想要改掉暴躁易怒的脾氣，首先需調(diào)整好心理狀態(tài)。如果患者脾氣暴躁易怒是由于近期壓力過(guò)大、長(zhǎng)期壓抑自己所造成，則可以選擇一些能夠放松心情的方式來(lái)改善，例如聽(tīng)音樂(lè)、參加戶(hù)外活動(dòng)、旅游、聚會(huì)或者是運(yùn)動(dòng)等，一定程度上都能轉(zhuǎn)移注意力，幫助調(diào)整好心態(tài)。

注意穩(wěn)定情緒

對(duì)于比較情緒化的暴躁易怒人群，在每次即將發(fā)怒之前，可以試著深呼吸，穩(wěn)定一下情緒。然后事后可以對(duì)事件過(guò)程及自己在其中的作用進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆词?，便可以達(dá)到有效的情緒處理?；蛘呶覀兛梢赃M(jìn)行自我抽離視角能夠促進(jìn)個(gè)體產(chǎn)生頓悟與認(rèn)知閉合，從而達(dá)到改善情緒的目的。分心是一種回避策略，采用轉(zhuǎn)移注意力的方式，較快速地回避消極情緒體驗(yàn)，因而使消極情緒得以暫時(shí)緩解。

尋求醫(yī)生幫助

如果脾氣暴躁易怒是由于焦慮癥等精神疾病所引起，則需在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗焦慮的藥物進(jìn)行治療，如氟西汀、帕羅西汀、勞拉西泮等。

最后，需要提醒大家，心理上的不愉快和不適不一定是純粹的情緒問(wèn)題，如果你經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故的生氣、煩躁，也要小心是不是身體上隱藏著某種疾病，例如甲亢等，建議去醫(yī)院做個(gè)全面的檢查。

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