![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B5/70/1DA8626D8CC349BAC6DE47431F7BB570.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
隨著青春期的來(lái)臨，男孩會(huì)出現(xiàn)顯著的生殖器變化和第二性征發(fā)育，比如喉結(jié)突出。這是成長(zhǎng)的標(biāo)志，但和身高沒(méi)有直接聯(lián)系，長(zhǎng)高本質(zhì)上是骺軟骨不斷增生和骨化的結(jié)果，所以就算長(zhǎng)了喉結(jié)也不會(huì)停止長(zhǎng)高。
進(jìn)入青春期后，男孩雄激素分泌逐漸增多，長(zhǎng)喉結(jié)一般在14-18歲，處于青春期的中期。而此時(shí)骨骺線尚未閉合，若注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、保證睡眠、適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)等，可促進(jìn)骨骼發(fā)育，猛竄一頭。
飲食上，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、鋅、銅、鐵、鈣等成分的食物，因?yàn)檫@些成分是骨骼形成和體格生長(zhǎng)中的必不可少的部分，主要包括肉類、雞蛋、牛奶、西蘭花、堅(jiān)果等。注意營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配，品種多樣，避免偏食。
在睡眠上，不要熬夜，每天保證9-10小時(shí)的睡眠，因?yàn)槿梭w的生長(zhǎng)激素分泌高峰一般在睡后1小時(shí)，自然分泌的高峰出現(xiàn)在晚上10時(shí)左右。同時(shí)，為保證睡眠質(zhì)量，睡臥的床要舒適，便于舒展脊柱及下肢關(guān)節(jié)，使身體和大腦得到充分休息。
在活動(dòng)上，應(yīng)堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，可多進(jìn)行跳躍式運(yùn)動(dòng)，如跳繩、打籃球、打羽毛球等，此類運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，增強(qiáng)下肢力量，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，有助骨骼變長(zhǎng)，促使個(gè)子長(zhǎng)高。
另外，應(yīng)保持良好心情，因?yàn)榫窬o張、心理壓力大，會(huì)影響激素的正常分泌，甚至出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，從而不利于生長(zhǎng)激素發(fā)揮作用。
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