![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/39/10/CA085413F0FE47B1230DCA300AF63910.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
近些年來隨著生活、學習壓力不斷增大，中度焦慮的人群越發(fā)多見。如果自身患有中度焦慮，不必過于擔心，中度焦慮不算特別嚴重，一般通過積極的自我調整和治療是可以恢復的。
如果中度焦慮的患者沒有得到及時治療，很可能會發(fā)展為重度焦慮，會對患者的生活質量和社交能力產生嚴重影響。
對于中度焦慮的患者需要怎樣治療才能恢復呢？
自我調整
?保證規(guī)律的作息時間，避免經常熬夜，做到早睡早起。
?遠離引起焦慮情緒的源頭，建議多與積極樂觀的人接觸。
?在工作或學習之余，可進行適當運動，如跑步、游泳、瑜伽等，運動有助于緩解焦慮情緒。
?如果遇到不開心的事情，可以找信任的朋友或家人談心，來舒緩壓力，也可以寫在日記里。
?盡量避免自己長時間獨處，應多參加團體活動，多接觸新鮮事物，以分散注意力。
藥物治療
如果通過自我調整，無法擺脫焦慮的情緒，應及時尋求醫(yī)生的幫助?？梢宰襻t(yī)囑使用抗焦慮藥物來治療，如坦度螺酮、丁螺環(huán)酮等，抗抑郁藥物如帕羅西汀、文拉法辛等；也可以使用苯二氮卓類藥物來治療，如阿普唑侖、勞拉西泮等，有助于緩解焦慮，并促進睡眠。
心理治療
心理治療對于中度焦慮的患者效果也比較好，常用的方法主要包括精神分析治療、認知行為治療、繪畫心理治療、敘事治療等。在心理治療的同時可以輔助使用上述藥物，這樣效果更佳。
物理治療
中度焦慮的患者在進行心理和藥物治療的同時也可進行物理治療，主要包括光照療法、漂浮治療、生物反饋治療、音樂治療、放松治療等。
參考文獻
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