![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/66/49/325C5A2FA42D0925C0734AF753E46649.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
自卑緊張心理會(huì)抹殺掉一個(gè)人的自信心，總覺(jué)得自己處處不如別人，甚至?xí)绊懙轿覀兊膶W(xué)習(xí)和工作。想要克服自卑緊張的心理，或許可以從突出自己、挑前面的位子坐，睜大眼睛、正視別人，昂首挺胸、快步行走，以及練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言這4步開(kāi)始。
第一步：突出自己，挑前面的位子坐。
坐在前面一定程度上能建立信心。因?yàn)楦覟槿讼?，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習(xí)慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕拧?/p>
第二步：睜大眼睛，正視別人。
眼睛是心靈的窗口，正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個(gè)人魅力的展示。而且慢慢嘗試正視與你交流的人，可以正向的促進(jìn)你保持真誠(chéng)和自信。
第三步：昂首挺胸，快步行走。
身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果，如果要克服自卑，就要表現(xiàn)出超凡的信心，建議走路時(shí)步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，這樣可以給人帶來(lái)明朗的心境，會(huì)使自卑逃遁，自信滋生。
第四步：練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言。
面對(duì)大庭廣眾講話(huà)，需要巨大的勇氣和膽量，這種辦法可以說(shuō)是克服自卑最為有效的方法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這種情況下？其實(shí)當(dāng)眾講話(huà)，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以，你不要放過(guò)每一次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。
想要一步步走出自卑緊張的牢籠，就需要不懼怕別人的眼光，當(dāng)你習(xí)慣在人群中大膽地與人交流時(shí)，自卑心態(tài)自然就會(huì)消失，而你的好心態(tài)也會(huì)逐步建立。
參考文獻(xiàn)
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