![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/1C/5C/63E16A57A30338528696FCBBCCFC1C5C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
飲食在痘痘的發(fā)生、發(fā)展過程中扮演了重要角色，而吃對(duì)水果有利于減少痘印生成、促進(jìn)痘痘消退，那什么是對(duì)的水果呢？比如葡萄、番茄、蘋果、檸檬、奇異果。
葡萄
葡萄里面含有多酚，具有抗氧化的功能，可以減少痘印生成，另外葡萄果肉還富含水分、多種維生素可使皮膚滋潤保濕，有助于抑制痘痘的滋生。
番茄
番茄是一種常見的水果，它里面含有的番茄紅素有卓越的抗氧化功效，可以防止肌膚表面老化，美白皮膚，減少痘印生成，且購買番茄時(shí)可挑選顏色鮮紅的番茄，其內(nèi)的茄紅素的比例會(huì)更高一些。
蘋果
蘋果中含有豐富的膳食纖維、維生素C、果膠等，還含有非常豐富的的果酸成分，因此食用有助于毛孔通暢，大大降低青春痘產(chǎn)生的機(jī)率，另外維生素C還有美白的功效，因此食用蘋果也有助于減少痘印的生成。
檸檬
新鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，同時(shí)它因含圣草次苷，還有較好的抗氧化作用，所以適量食用能防止和減輕皮膚色素沉著，淡化痘印，具有美白作用。
奇異果
奇異果中維生素C含量位于各類水果之首，有“維生素C之冠”的美譽(yù)，還含有豐富的果膠、果酸等，可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分，預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩。另外，奇異果還有幫助消化的功效，也助于緩解因便秘誘發(fā)的痘痘。
需要注意的是，雖然長痘時(shí)建議多吃水果蔬菜，但是像荔枝、芒果、榴蓮等高糖的水果應(yīng)該少吃或不吃，除此之外還應(yīng)少吃辛辣、油膩食物，戒煙戒酒等，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才有助于預(yù)防痘痘的產(chǎn)生以及幫助痘痘的消退。
參考文獻(xiàn)
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[2]上海市中醫(yī)醫(yī)院余莉芳老中醫(yī)工作室,上海市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科.吃出健康來胃腸病的飲食調(diào)養(yǎng)[M].上海浦江教育出版社,2019:114-132.