![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/D9/73/58419DC5A95CE2FB8406B83169CAD973.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
男性適當按摩睪丸可以起到健腎醒腦、壯陽益壽的作用，尤適于中老年男子。按摩方法簡而言之便是仰臥時將雙腿分開，將陰莖用虎口固定后，再用手指輕輕揉捏。想知道具體的按摩方法，別急接著往下看：
準備工作：按摩睪丸宜在床上進行，最佳的時間段是睡前或晨起，而且在按摩前還應搓熱雙手。
體位：按摩睪丸前兩腿要自然伸直，稍分開。
按摩方法：一手按于小腹（丹田穴）處，另一手的拇、食指將陰莖托握于虎口，兩指并攏，固定陰莖，另三指輕輕揉捏睪丸，默數(shù)40次，然后左右換手，同樣默數(shù)40次。
注意事項：在按摩睪丸時手法一定要輕柔、緩慢，以產(chǎn)生舒適感為度，切忌力度過重，否則會損傷睪丸，另外按摩的整個過程中應做到思想專一，神不外馳。另外，雖然適當按摩睪丸可以促進血液循環(huán)提高性功能，但長時間按摩睪丸可能會導致睪丸生殖器反復充血，引起生殖器功能亢進，不僅沒有壯陽的效果，反而會導致功能失調(diào)，甚至會引發(fā)器質(zhì)性病變，也會影響前列腺健康，因此按摩時間也不宜過久。
此外，如果想要保養(yǎng)自己的睪丸，還應注意生活和飲食調(diào)理，主要包括以下幾點：
建議男性平時穿寬松舒適的內(nèi)褲，不要長時的久坐久站，防止陰囊的血供受到壓迫。
宜多吃含有維生素的食物，如新鮮的蔬菜、水果等，少吃辛辣或有刺激性的食物，減少抽煙、喝酒、熬夜的頻率，有助于維護睪丸正常的生理功能。
平時不要頻繁的性生活或者是過度手淫。
進行體育運動時也要注意保護睪丸，避免造成局部創(chuàng)傷、擠壓，進而影響血液供應，導致睪丸出現(xiàn)疼痛、壞死等不良癥狀。
減少在高溫環(huán)境長時間逗留，如果睪丸溫度過高還可能會影響精子質(zhì)量以及睪丸的功能。
參考文獻
[1]郎曉猛編著.男人受益一生的健康細節(jié)全書.超值黃金版[M].石家莊:河北科學技術出版社, 2012.07:94.
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