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痘痘在醫(yī)學(xué)上又叫痤瘡，其發(fā)生多與激素、清潔、飲食、情緒等因素有關(guān)，所以想要不長(zhǎng)痘痘（完全不長(zhǎng)可能不太現(xiàn)實(shí)，只能是盡量避免長(zhǎng)痘），應(yīng)注意皮膚清潔、保持飲食清淡、保持生活規(guī)律、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、保持心情舒暢。

注意皮膚清潔

如果平時(shí)不注意面部清潔，可能會(huì)造成毛孔堵塞，毛孔堵塞時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致閉合性粉刺，最終形成痘痘。因此，平時(shí)應(yīng)注意用溫和的潔面產(chǎn)品進(jìn)行清洗，早、晚兩次，如果出油較多中午可以適當(dāng)用溫水清洗，護(hù)膚品及化妝品要根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇。

另外，如果化妝了一定要卸妝徹底，如果不及時(shí)卸妝或者帶妝睡覺也容易導(dǎo)致痘痘的發(fā)生。顏面部經(jīng)常接觸的被套、枕巾、衣服等個(gè)人物品要注意勤洗勤曬，保持清潔。

保持飲食清淡

缺乏鋅元素或維生素B可能導(dǎo)致痤瘡，可以適量補(bǔ)充B族維生素，平時(shí)要少吃辛辣刺激、甜膩的食物，如巧克力、可樂(lè)、麻辣燙、油條、羊肉等，這些都屬于高熱量食物，如果長(zhǎng)期大量食用容易加重體內(nèi)濕熱導(dǎo)致痘痘的發(fā)生。

保持生活規(guī)律

生活不規(guī)律，熬夜，不僅會(huì)影響正常的新陳代謝，造成皮膚水分流失，還可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而出現(xiàn)痘痘。因此，在平時(shí)應(yīng)保證充足的睡眠，每天盡量在10:30之前睡覺，并養(yǎng)成早起的習(xí)慣，可防止痘痘的出現(xiàn)。

適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，加快新陳代謝，促使體內(nèi)的廢物及時(shí)排出體外，讓皮膚在不斷地出汗過(guò)程中保持毛孔通暢，可以預(yù)防痘痘發(fā)生?？蛇x擇跑步、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，但這些運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量避免在睡前進(jìn)行，以免導(dǎo)致大腦過(guò)于興奮而影響睡眠。

保持心情舒暢

過(guò)于緊張或憂慮會(huì)刺激腎上腺素的產(chǎn)生，腎上腺素會(huì)促進(jìn)雄性荷爾蒙素的正常生長(zhǎng)，進(jìn)而刺激油脂的分泌，導(dǎo)致痘痘的出現(xiàn)。因此，在生活中應(yīng)避免焦慮情緒，要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，保持心情舒暢。

參考文獻(xiàn)

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