![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/47/9C/571860BC7245B93EDCD9BA83B0EE479C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
如果問最影響顏值的事情是什么，長痘一定榜上有名，所以對于很多愛美的小仙女來說都想擺脫痘痘的困擾。除了做好肌膚護理和相關治療外，飲食管理也是促進痘痘消退的重要一步。那么，長痘的人群不能沾什么食物呢？這其中當然有辛辣食物、油膩食物、高糖食物啦！
辛辣食物
吃完辣的食物之后會刺激體內油脂分泌，過多的油脂得不到及時清潔容易堵塞毛孔，從而導致痘痘的產(chǎn)生。因此，對于易長痘痘的人群來說，要盡量少吃麻辣燙、辣條等辛辣食物，可減少這些刺激性食物對肌膚帶來的負擔。
油膩食物
很多人都喜歡吃油條、薯條、快餐、五花肉等高油脂的食物，這些食物都是以高脂肪、高膽固醇為著稱，都含有較高的熱量。如果長期吃這類食物，容易導致體內堆積過多的油脂而代謝不出去，進而會導致痘痘出現(xiàn)或加重痘痘。
高糖食物
常見的甜食包括糖果、巧克力、奶油蛋糕等，如果長期吃很容易使人體內的血糖指數(shù)升高，過多的糖在體內可轉化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌，最終導致痘痘的產(chǎn)生，也可導致痘痘加重。
發(fā)物
飲食中常見的發(fā)物為魚肉、蝦肉、螃蟹等海鮮類食物，而長痘痘期間皮膚通常比較敏感，如果經(jīng)常吃這種食物不僅容易誘發(fā)皮膚過敏，還容易導致痘痘加重。
除此之外，長痘痘期間飲酒或吃含有酒精的食品也會刺激皮脂腺分泌油脂，使痘痘更加嚴重。
因此，為了避免痘痘加重應少吃或不吃上述食物。在平時應注意飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，多飲水，這樣有助于身體排毒減輕痘痘。
參考文獻
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