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頸椎病鍛煉身體應該包括二個方面：第一，頸椎本身的鍛煉；第二，全身體質(zhì)的鍛煉。對于頸椎本身的鍛煉有以下幾個方面：1、可以做頸椎的保健操。在長時間低頭伏案工作的時候，要每1個小時左右進行頸椎的保健操的鍛煉，頸椎可以前屈、后伸，兩側(cè)彎曲、旋轉(zhuǎn)，使頸部肌肉放松。2、也可以進行頸椎的按摩。另外，可以用雙手十字相扣放在后腦勺使勁往前推頸椎，然后頸椎往后對抗雙手力量。3、平時還可以游泳、小燕飛來加強頸部肌肉的功能。除了頸椎本身的鍛煉以外，還要加強整個身體素質(zhì)的鍛煉，比如游泳、爬山、慢跑這些運動，來提高整體素質(zhì)，對頸椎也起到很好的間接保健作用。