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骨關節(jié)炎平時的鍛煉最重要的是不要進行高負重鍛煉，就是不要給患病關節(jié)過高的負重強度。如果有膝關節(jié)炎，不要進行蹲起或者深蹲的運動，對關節(jié)炎的愈合沒有好處。除了高負重的運動以外，推薦做活動幅度很大的運動，如果是肩關節(jié)炎可以想做爬墻運動，像壁虎一樣在墻上爬，大幅度的活動可以有效的預防關節(jié)的粘連；膝關節(jié)可以坐在凳子上進行屈膝、伸直，交替進行。除此之外骨關節(jié)炎還可以進行全身性的運動，像散步或者慢跑，使全身的骨密度增加，鍛煉全身的骨頭，有效的防止骨關節(jié)炎。