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肌肉勞損做以下運(yùn)動(dòng)比較好：第一、游泳。因?yàn)橛斡臼且环N有氧運(yùn)動(dòng)，而且游泳的時(shí)候背部肌肉緊張，背部肌肉會(huì)得到鍛煉，對(duì)肌肉的功能恢復(fù)有良好的促進(jìn)作用。第二、可以進(jìn)行倒著走。倒著走的時(shí)候，背部的肌肉也處于放松和緊張之間，從而使背部肌肉得到功能鍛煉，第三、平時(shí)可以進(jìn)行小燕飛。也就是俯臥，四肢往上翹，從而使整個(gè)背部包括腰肌功能鍛煉。通過(guò)以上方法，使腰肌功能鍛煉得比較好以后，腰肌勞損自然會(huì)好。