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考前焦慮癥可通過以下方式緩解：
1、遵循有效日常生活規(guī)律：無需打破已有的規(guī)律，這個(gè)過程會(huì)讓人感到穩(wěn)定、可控、安全，不至于出現(xiàn)過度的焦慮、緊張；
2、安排好自己的時(shí)間：很多同學(xué)覺得越臨近考試越覺得時(shí)間不夠，此時(shí)可以保留一些愛好的空間；
3、與同伴保持自然的交流和溝通：同伴間的傾訴、分享與共情是很重要的心理支持，可以是學(xué)習(xí)上的交流和溝通，也可以是生活；
4、讓情緒被理解：每個(gè)人都會(huì)有情緒，情緒沒有好壞之分，考前出現(xiàn)某種情緒可能是某種心理訴求沒有達(dá)到滿足或被理解，因此讓情緒被理解和滿足心理需求會(huì)讓患者逐漸平穩(wěn)；
5、勞逸結(jié)合：學(xué)生除了學(xué)習(xí)之外也要適當(dāng)有自己的生活和放松方式，機(jī)器也不能24小時(shí)都在運(yùn)轉(zhuǎn)，適當(dāng)休息和維護(hù)保養(yǎng)是為了干更多的活、運(yùn)行更久；
6、高效學(xué)習(xí)：當(dāng)感到焦慮、無法靜下心來讀書應(yīng)迅速離開現(xiàn)場，到戶外眺望遠(yuǎn)方、伸懶腰，等到情緒平穩(wěn)了再回到書桌前學(xué)習(xí)。在焦慮、坐立不安、難受時(shí)還持續(xù)坐在書桌前效率較低，也弄的心情不好，在開心、放松的情緒下能好好學(xué)習(xí)，效率才會(huì)高，否則會(huì)事倍功半。