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首先就是要保暖；第二就是要制動，減少反復摩擦肌腱的活動；第三可以熱敷。家里有條件，可以用射頻儀對局部進行照射，對肌腱炎的緩解都是有幫助的。如果肌腱炎通過在家里自己的這些處理之后，癥狀沒有得到比較滿意的緩解，一定要及時就醫(yī)。