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骨質(zhì)增生患者的自我鍛煉在骨質(zhì)增生的治療中是非常重要的一環(huán)，相當于加強關節(jié)周圍的肌肉，從而改善關節(jié)的活動度，是骨質(zhì)增生患者一種自我治療的過程。骨質(zhì)增生的鍛煉方法有很多，通常來需要根據(jù)骨質(zhì)增生的不同部位以及骨質(zhì)增生的程度，從而進行有針對性的不同方式的訓練。如果頸椎骨質(zhì)增生，可以站直雙手叉腰，脖子做屈伸運動。對于腰椎的骨質(zhì)增生，可以進行臀橋或者雙手抱膝觸胸的動作?？傮w來說，骨質(zhì)增生的自我鍛煉要避免大型運動，可以散步、瑜伽、太極拳、游泳，并且在鍛煉過程中也可以進食含鈣量豐富的食物。