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通過鍛煉身體提高性功能的方法，主要包括以下幾個方面：
第一、通過全身的運動，提高全身肌肉與脂肪的比例，提高肌肉的含量、全身睪酮的儲備，從而提高全身的性功能。
第二、通過提高臀部肌肉的含量以及比例，最常見的方法比如下蹲運動以及舉重運動，從而提高臀部肌肉的含量，提高性功能的質量和性功能的水平。
第三、通過提肛運動的方法，從而提高陰莖供血以及臀部肌肉供血，逐漸達到陰莖供血水平增加，建議每天3-5次，每次50下，提肛運動是通過收縮肛門的辦法進行鍛煉。