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腰肌勞損在飲食方面應該引起一定的注意，避免進食辛辣、刺激性的食物，避免吃油膩、生冷的食物，禁止飲酒，不要抽煙，多吃新鮮的水果和蔬菜，促進身體維生素的平衡，在飲食方面調整的基礎上，進行生活方式的改善，避免不正確的工作、生活方式，避免腰部長期的勞累，避免彎腰搬重物，注意腰部的保暖，避免受涼。
如果腰肌勞損癥狀比較嚴重，不要耽誤病情，給予腰部外用消炎、鎮(zhèn)痛膏藥緩解的同時，應該及時去正規(guī)醫(yī)院，明確腰肌勞損的嚴重程度，選擇科學合理的治療方法，綜合調理，讓腰肌勞損得到有效的改善。