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精神焦慮就是焦慮癥。焦慮癥的自救，涉及到焦慮如何進(jìn)行自我療愈。第一個(gè)，焦慮癥要使用運(yùn)動(dòng)的方法。運(yùn)動(dòng)本身能夠緩解神經(jīng)系統(tǒng)，特別是游泳運(yùn)動(dòng)，一般推薦每天半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)的方式不是太重要，主要是時(shí)間和強(qiáng)度，一般來(lái)說(shuō)是撿自己擅長(zhǎng)的或者喜歡的運(yùn)動(dòng)來(lái)從事這樣的活動(dòng)。第二個(gè)，自我心理治療。通過(guò)閱讀做自己感興趣的事情來(lái)分散自己注意力，把自己從自己關(guān)注的那個(gè)點(diǎn)上面拉開(kāi)，然后尋求心理治療師的幫助，到醫(yī)院找精神科醫(yī)生或者心內(nèi)科醫(yī)生進(jìn)行求治，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況使用正規(guī)的心理治療或者采用物理治療手段，或者直接使用藥物的方式來(lái)幫助緩解焦慮。