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    防治頸椎病的方法
    2023-09-26 12:49:15收聽-
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    防治頸椎病的方法
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    防治頸椎病的方法,其實頸椎病是長期的過程,頸椎病的原因主要是跟遺傳有關系,另外跟不良的頸椎姿勢和職業(yè)病有一定的關系。所以防治頸椎病最主要的方法就是減少低頭的時間,減少不良、過度伏案工作的時間。特別是現(xiàn)在白領、電腦工作者伏案工作時間很長,脖子長期的低頭,低頭時間長以后會引起頸椎曲線的不良。
    正常頸椎曲線是往前突的,很多人因為低頭時間太長之后頸椎曲線變直甚至往后突。頸椎曲線不良之后會導致頸椎間盤往后突出的趨勢增加、頸椎間盤蛻變。另外會導致頸背部的肌肉過度的牽拉,引起頸背部的肌肉的筋膜炎。這樣長此以往就導致頸椎曲線不良,頸椎曲線不良之后會導致頸椎相鄰的椎體之間的小關節(jié)、骨性結構也出現(xiàn)蛻變、增生,發(fā)生骨關節(jié)病、椎間盤突出、增生比較嚴重。椎間孔增生比較嚴重就會壓迫頸椎的神經(jīng),引起手麻神經(jīng)根型頸椎病。再進一步的增生會導致頸椎椎管狹窄,導致脊髓受壓出現(xiàn)頸椎病。
    所以防治頸椎病最主要方法就是減少低頭的時間,經(jīng)常做頭往后仰動作來恢復頸椎的曲線。另外平時要注意保護頸椎,避免發(fā)生汽車追尾、頭撞擊、車禍等等不良的頸椎外傷,導致頸椎的頸椎病。再一個每天要適當?shù)倪M行頸椎的活動和鍛煉,進行頸椎操,前屈后伸、左傾右傾、旋轉等等。還可以通過各種方式,通過蛙泳等等游泳來鍛煉頸椎的肌肉保護頸椎。
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