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適量吃熟透的香蕉可以減肥，香蕉是一種含有膳食纖維比較多的水果，還含有酵素，能夠潤(rùn)腸通便、提高食欲，香蕉體積大，而熱量不高，卡路里比較低，很容易有飽腹感，使人減少攝入其他高能量的食物，對(duì)輕微便秘導(dǎo)致肥胖的患者有效。
患者可以通過(guò)使用香蕉來(lái)排毒，排出體內(nèi)的宿便，使腹部減小，因而可以適當(dāng)吃香蕉來(lái)減肥，每天食用150-200g的香蕉比較好，食用過(guò)多會(huì)增加人體的能量輸入，不利于減肥。但對(duì)于沒(méi)有熟透的香蕉，反而會(huì)引起便秘。不能單一通過(guò)食用過(guò)多的香蕉來(lái)減肥，只是輔助的手段，還需要用其他方式來(lái)減肥，比如運(yùn)動(dòng)、改善飲食結(jié)構(gòu)等。