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減肥是可以吃豆腐的，豆腐是一種低糖量、低脂肪、低熱量但高蛋白的食物，豆腐中的大豆卵磷脂可以增強(qiáng)人體的飽腹感，從而減少對其他熱量食物的攝入欲望，豆腐還可以作為主食代替其他熱量食物，對于減肥有一定的積極作用。
豆腐中優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白對于人體肌肉的發(fā)育有積極作用，并且可以促進(jìn)人體新陳代謝的加快，能夠在一定程度上減少人體熱量，減少熱量堆積引起的發(fā)胖癥狀。此外，豆腐中含有的大豆異黃酮還可以幫助人體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，減少內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的激素分泌過剩引起的肥胖癥狀。由此可知，豆腐并沒有導(dǎo)致人體發(fā)胖的成分，所以在減肥期間是可以吃豆腐的。