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背部脹痛的最常見原因是背部肌肉勞損，由于不良的生活習慣導致頸、背部肌肉勞損，從而造成頸、背部筋膜炎，出現(xiàn)背部脹痛。
一旦出現(xiàn)上述癥狀要改善生活習慣，避免不良習慣，比如長期低頭看手機，經(jīng)常低頭作業(yè)或者低頭工作的人應該多做仰脖運動或者頸椎保健操。戶外打羽毛球或者放風箏等仰頭運動，對緩解背部脹痛有很好的效果。
如果背部脹痛明顯也需要做頸椎X光片，看是不是因為頸椎生理曲度改變造成的頸、背部筋膜炎。如果頸椎生理曲度消失或者生理曲度反曲，更應該注重頸椎的康復治療，避免頸椎病進一步發(fā)展。
另外可以采用理療的方法，通過物理治療也可以緩解背部脹痛的癥狀。如果癥狀比較重可以應用消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如外用膏藥或者口服消炎鎮(zhèn)痛藥物。