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來月經(jīng)吃什么減肥需要根據(jù)女性生理期的特殊情況，從飲食上進行合理的調(diào)整。首先，來月經(jīng)在飲食上要多注意無機鹽和蛋白質(zhì)食物的攝入，由于月經(jīng)期人體會遺失大量的無機鹽和蛋白質(zhì)，及時補充蛋白質(zhì)和無機鹽可以有助于女性身體的恢復，可以有效的方便減肥措施的進行。
其次，月經(jīng)期間可以考慮食用粗糧食物，粗糧熱量較低，含有大量的粗纖維，可以有效的使人產(chǎn)生飽腹感，有效的減少其他熱量食物的攝入，抑制體內(nèi)脂肪的增長。來月經(jīng)期間可以多吃新鮮的蔬菜、水果，新鮮的蔬菜、水果中含有胡蘿卜素、纖維素以及維生素，可以有效的抑制體內(nèi)脂肪的增長，并且?guī)椭梭w潤腸通便，幫助人體排出多余的廢物，利于機體體重的減少，對于減肥有一定的幫助。