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改善自卑的方法，具體如下：
1、分析一下自卑的程度和具體表現(xiàn)，自卑是在對于某種特別的情景、場景或者特別的事件中，還是廣泛性的認為自己完全一無是處，什么都不如別人的情況；在程度分析的基礎上，對自卑心理產(chǎn)生的原因或者具體表現(xiàn)可以做進一步的分析，要結(jié)合自己成長過程中的經(jīng)歷或者某種特別的狀態(tài)，還有生活環(huán)境，在這些層面尋找自卑心理產(chǎn)生心理活動過程，在這個基礎上進行適當?shù)恼{(diào)整；
2、如果是一般人所說的自卑，就是稍微覺得自己某些方面不夠自信，對自己評價偏低，這種情況隨著生活閱歷的豐富，只要堅持正常的生活、活動，頭腦逐漸會得到一定的改善；如果是前面提到的比較嚴重，且廣泛性的自卑，特別是以前并不自卑，而最近的變得特別自卑，認為自己一無是處，什么都不如別人等體驗，這種情況要盡快去精神科就診，接受專業(yè)的評估，看是不是存在抑郁發(fā)作等疾病狀態(tài)，這些疾病狀態(tài)導致出現(xiàn)自卑癥狀也是常見的癥狀，如果是一般性的自卑，也可以尋求心理咨詢室的專業(yè)指導和幫助，來盡快調(diào)整自己的心態(tài)。