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減肥過程當(dāng)中可以吃五谷雜糧：1、五谷雜糧當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，有很強(qiáng)的飽腹感，進(jìn)而在減肥期間能夠避免攝入其它過多的食物，有很好的促進(jìn)減肥的作用。2、五谷雜糧當(dāng)中的膳食纖維能夠很好的刺激腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，對(duì)緩解減肥過程當(dāng)中容易出現(xiàn)的便秘有很好的預(yù)防和緩解的作用。3、五谷雜糧當(dāng)中含有豐富的礦物質(zhì)，比如鉀、鎂、磷，這些礦物質(zhì)能夠很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的代謝，對(duì)于減肥期間容易造成的肌肉疲勞有很好的緩解作用。