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可以下奶的食物包括：
一、花生，可用于產后下奶，花生燉豬蹄是很好的下奶湯水。可以把花生打成花生糊吃，具有很好的下奶功效。
二、木瓜，產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。木瓜中含有一種木瓜素，具有高度分解蛋白質的能力，能直接刺激母體乳腺分泌，具有很好的下奶功效。
三、絲瓜，絲瓜是一種中藥材，可將絲瓜放在高湯內燉煮，可以起到通乳調血的作用。
四、豬蹄，豬蹄是很好的下奶食物，黃豆燉豬蹄是下奶的好湯水。
五、鯽魚，鯽魚可以燉湯食用，魚湯具有很好的下奶作用，月子期間，產婦可以多喝些鯽魚湯。
六、豆腐，豆腐也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以下奶。