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順產(chǎn)后42天，檢查結(jié)果無(wú)異常時(shí)，就可以恢復(fù)跑步的習(xí)慣，但是在跑步過(guò)程中盡可能保持平穩(wěn)，因?yàn)樵谏a(chǎn)過(guò)程中分泌的松弛激素會(huì)令產(chǎn)婦變得容易拉傷。
對(duì)于自然分娩的媽媽?zhuān)诋a(chǎn)后2-3天就可以下床走動(dòng)，3-5天可以做收縮骨盆的運(yùn)動(dòng)，直到產(chǎn)后2個(gè)星期，才能夠做伸展運(yùn)動(dòng)。
特別需要注意，如果順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后大出血，則需要視情況而定，一般順產(chǎn)的產(chǎn)婦4-6周可以開(kāi)始做產(chǎn)后健身操，剖宮產(chǎn)的媽媽則需要6-8周或是更長(zhǎng)時(shí)間的恢復(fù)期。
剖宮產(chǎn)3個(gè)月恢復(fù)后可以進(jìn)行跑步，但是建議不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，不宜跑得太快，要以散步、瑜伽等溫和的運(yùn)動(dòng)為主。