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跑步的鍛煉價值主要體現(xiàn)在以下幾個方面：1、可以強身健體，保持很好的身體形象；2、跑步可以鍛煉人體的心臟功能和肺部功能，提高人體的活力；3、跑步可以釋放壓力、愉悅心情，很多人跑步都會擁有開朗的性格；4、跑步可以促進骨質(zhì)的吸收，特別是老年人進行適當?shù)墓δ苠憻捒梢杂行Х乐构琴|(zhì)疏松，兒童或者青少年通過鍛煉可以促進骨骼有效的發(fā)育。鍛煉需要正確的方式，保持勻速運動，跑步速度不要忽快忽慢、急轉彎，保持正確的姿勢非常重要。