超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

前后交叉韌帶損傷康復(fù)訓(xùn)練可以分為以下幾種：
第一、受傷之后一般會(huì)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)制動(dòng)，制動(dòng)期間可以進(jìn)行直腿抬高練習(xí)、踝關(guān)節(jié)主動(dòng)背伸跖屈訓(xùn)練，每日需要達(dá)到500-1000次。主動(dòng)收縮股四頭肌每日應(yīng)達(dá)到800-1000次，可以自行分組進(jìn)行訓(xùn)練；
第二、每日進(jìn)行膝關(guān)節(jié)主動(dòng)屈曲活動(dòng)，分為上下午完成數(shù)次即可，預(yù)防膝關(guān)節(jié)粘連及膝關(guān)節(jié)僵硬，術(shù)后兩周膝關(guān)節(jié)屈曲應(yīng)達(dá)到90°；
第三、逐漸增強(qiáng)下肢肌肉抗阻力訓(xùn)練，如在踝關(guān)節(jié)處綁縛沙袋，進(jìn)行伸小腿及勾腿訓(xùn)練增強(qiáng)股四頭肌及小腿三頭肌力量。