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身高發(fā)育是復(fù)雜的過(guò)程，受遺傳因素和后天因素影響，遺傳因素占60%-70%，后天因素占30%-40%。遺傳因素?zé)o法改變，能改變的是后天因素，后天因素主要包括睡眠、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、疾病。
每天晚上保證10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，每天保證至少半小時(shí)的縱向運(yùn)動(dòng)，如跳繩。充足的睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素可以促進(jìn)長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)，從而促進(jìn)身高的發(fā)育。
營(yíng)養(yǎng)也是身高增長(zhǎng)的重要因素，每天要保證牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜、水果等維生素的攝入。如果身高達(dá)到矮小癥的標(biāo)準(zhǔn)，要及時(shí)就醫(yī)找到病因并針對(duì)性治療，以促進(jìn)身高的發(fā)育。