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失眠要調(diào)整自我心態(tài)，首先要調(diào)整自己的性格，不要脾氣暴躁，要順其自然。對事件的反應(yīng)不要那么激烈，可以通過心理的暗示，自我暗示調(diào)整。也可以通過其他醫(yī)生的心理治療或者跟他人溝通來進行調(diào)整自己的心態(tài)，來避免因為心態(tài)著急以及脾氣暴躁等引起的失眠狀況。
當(dāng)然還需要通過食物的調(diào)整，可以用安神的食物，主要有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。不飽和脂肪酸原汁原味的海魚、蝦、蟹、雞蛋和瘦肉、雞、鴨肉等，可以改善神經(jīng)的穩(wěn)定性。還有富含維生素B的水果、蔬菜，有蘋果、香蕉以及菠菜、西蘭花等，都可以補充微量元素和維生素B，來改善大腦神經(jīng)的穩(wěn)定性而改善心態(tài)。