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腰肌勞損在骨科臨床上非常常見，對于飲食的要求和禁忌并不嚴格。一般來說盡量不要吃過于辛辣、刺激的食物即可。
另外寒性的食物也應該盡量少吃，多吃一些富含蛋白質、鈣和維生素的食物，比如優(yōu)質的魚、豆腐和新鮮的蔬菜、水果，有利于加強營養(yǎng)，對軟組織修復有好處。
除飲食以外，對腰肌勞損來說更重要的是注意平時的姿勢，避免過度的彎腰，避免久站、久坐，在緩解期加強腰背肌肉功能鍛煉，對于預防腰肌勞損的反復發(fā)作非常重要。
鍛煉的方法包括小燕飛、五點支撐、平板支撐、瑜伽等。在發(fā)病的急性期，給予局部微波理療、烤燈都有利于緩解癥狀。