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出現(xiàn)更年期腰酸背疼癥狀，避免腰部的劇烈活動，避免勞累，不要長時間的坐位、勞作時間過長，可以補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，保證每天從食物中獲取足量的鈣，注意選擇食物的種類，盡量吃含鈣量比較高的食物，可以多曬太陽，從陽光中促進(jìn)鈣的吸收，適當(dāng)?shù)膮⑴c戶外活動，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰背肌的功能鍛煉，腰背酸痛能夠得到很好的緩解。
如果疼痛的比較嚴(yán)重，可以局部理療或者外用消炎鎮(zhèn)痛的膏藥輔助治療，緩解腰酸背痛的癥狀，如果短時間之內(nèi)疼痛的癥狀沒有任何的改善，病情在進(jìn)行性的加重，要及時去正規(guī)醫(yī)院就診，不要耽誤病情。