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出現(xiàn)更年期腰酸背疼癥狀，避免腰部的劇烈活動(dòng)，避免勞累，不要長(zhǎng)時(shí)間的坐位、勞作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可以補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，保證每天從食物中獲取足量的鈣，注意選擇食物的種類，盡量吃含鈣量比較高的食物，可以多曬太陽(yáng)，從陽(yáng)光中促進(jìn)鈣的吸收，適當(dāng)?shù)膮⑴c戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰背肌的功能鍛煉，腰背酸痛能夠得到很好的緩解。
如果疼痛的比較嚴(yán)重，可以局部理療或者外用消炎鎮(zhèn)痛的膏藥輔助治療，緩解腰酸背痛的癥狀，如果短時(shí)間之內(nèi)疼痛的癥狀沒(méi)有任何的改善，病情在進(jìn)行性的加重，要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診，不要耽誤病情。