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吃三明治會(huì)發(fā)胖，這是因?yàn)槿髦魏械臒崃亢芨?，尤其是如果在減肥期間不建議吃三明治。每一塊三明治的熱量相當(dāng)于兩個(gè)饅頭含有的熱量，三明治中的乳酪、黃油等吃多了容易增胖。建議合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品。多吃些新鮮的水果、蔬菜，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食、暴飲暴食，避免睡眠和睡前加餐，并適當(dāng)增加體育鍛煉。
減肥中對(duì)飲食一定要有嚴(yán)格要求，改變食物結(jié)構(gòu)是瘦身的必要條件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物，可以更健康、更有效的瘦下來。另外，用流質(zhì)食物代替日常膳食也是不錯(cuò)的選擇，選擇一種運(yùn)動(dòng)作為主要的減肥方式。