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出現(xiàn)腰肌勞損以后避免腰部的劇烈活動(dòng)，臥床休息，給予局部的理療、熱敷、針灸或者中藥熏洗，舒筋活血，可以外用氟比洛芬巴布膏抗炎鎮(zhèn)痛，或者口服依托考昔、塞來昔布、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物進(jìn)行輔助治療，大部分的情況下，腰肌勞損都可以通過保守治療進(jìn)行治愈。
平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣，避免久坐、久站、腰部的劇烈活動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，避免著涼，注意局部保暖，疼痛癥狀比較嚴(yán)重的，可以使用腰圍外固定輔助治療，綜合調(diào)理，緩解腰肌勞損的癥狀。