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如果是在精神壓力大當時發(fā)作的時候，某一個時間段短期內(nèi)感到特別的壓力，最好的緩解辦法是去做運動，特別是戶外運動讓自己動起來，通過合理的運動能夠?qū)毫τ泻芎玫木徑?，或者做其它的娛樂活動，假如自己特別喜歡唱歌這時候也可以去K歌一番。其它自己愛好的活動最好是有運動的這種活動，都有助于減輕當時這種壓力大造成的痛苦。
再進一步緩解就是長時間更好、更徹底的緩解壓力，要分清自己給自己壓力的來源和為什么這樣的事件會對自己產(chǎn)生壓力。事情對自己產(chǎn)生壓力一方面是壓力事件本身的性質(zhì)、程度等本身的問題；另一方面也取決于自己對壓力事件是怎么理解、怎么進行處理，也是很重要的因素。有時候調(diào)整對事情的理解角度并且接受它，要看到壓力事情的一些積極層面并且去理解它，這樣也能對緩解壓力起到一定的作用。