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輕度的腰肌勞損在發(fā)作期是可以從事一些較為溫和的體育鍛煉的，但是比較嚴重的腰肌勞損，伴有腰部明顯的疼痛，甚至具有翻身困難等癥狀時，不建議從事較為劇烈的體育鍛煉。腰肌勞損癥狀發(fā)作時，對患者的生活質量存在一定程度的影響，除了保持心情愉快以外，健康的生活方式也非常重要。
嘗試使用非甾體消炎藥，能夠快速的幫助緩解腰部的酸脹和疼痛，必要時使用肌肉松弛劑，能夠協(xié)助非甾體消炎藥的抗炎效果，達到解除腰部肌肉痙攣的目的。
日常生活中避免長時間久坐、久站，加強腰部肌肉的康復鍛煉，都能夠起到預防和減少腰肌勞損發(fā)作的目的。跑步這一鍛煉對腰部肌肉的損傷相對較小，因此在輕度的腰肌勞損發(fā)作時，可以從事一些慢跑、快走等有效的鍛煉方式。